Tillbaka till verkligheten
Efter en vecka utav sjukdom, 0 träning, festival och en del onyttigheter är det dags att återgå till det vanliga livet igen. Nu längtar jag efter min nyttiga mat och efter träning! Har inte varit på gymmet på två veckor!!! Saknar det så!!! Ska dock börja försiktigt med träningen. Är ganska förkyld fortfarande. Börjar veckan med jobb och en härlig sallad till lunch!!
Resultatbilder februari vs juni 2015
Imorse tog jag nya formbilder, precis som jag bestämt denna dagen. En del har hänt men jag är inte där jag vill vara. Mycket pga stress, dålig sömn och ganska mycket fuskande. Men det känns ändå helt okej. Jag har inte ångest och ångrar inget då jag ändå har kämpat på bra. Bättre än jag trodde. Jag vet att detta bara är början. Nu ska jag fortsätta och om yttligare ett halvår så hoppas jag kommit en bit till. Men mitt stora mål är inställt till januari nästa år då jag vill vara smal och fin till en alldeles speciell grej som jag berättar om senare i veckan ;) 
Jag ser ju att jag blivit slankare på vissa ställen men runt midjan sitter en del fortfarande. Det har inte hänt så mycket där. Men jag är nog mest nöjd med rumpan för jäkla vad det har hänt mycket där! Sjukt! Jag är inte nöjd men inte missnöjd heller. Jag kommer nog trivas ganska bra i bikini tror jag i alla fall och det var mitt mål.
Jag ser ju att jag blivit slankare på vissa ställen men runt midjan sitter en del fortfarande. Det har inte hänt så mycket där. Men jag är nog mest nöjd med rumpan för jäkla vad det har hänt mycket där! Sjukt! Jag är inte nöjd men inte missnöjd heller. Jag kommer nog trivas ganska bra i bikini tror jag i alla fall och det var mitt mål.
Kommentera gärna och skriv vad ni tycker!
Havets friska vindar
Skippade gymmet och tog en promenad istället. Ibland måste man lyssna på kroppen. Rensa tankarna med frisk havsluft hoppas jag kan hjälpa lite mot all stress just nu.
Hopplösa jag!
Jag är inne i en riktigt hopplös period just nu och har varit i flera veckor. Jag kan inte sitta stilla, jag kan inte ta det lugnt. Upp och ner i soffan på min lediga dag, som en jojo. Ja just det, ska bara göra det och det! Gahh! Jag är ju ledig idag och skulle vilat men det har gått sådär. Blev till och med lite träning hemma som ändå känns bra för det hade jag inte räknat med. Nu ska jag försöka tagga ner och lägga mig i soffan. Stressen står upp över öronen på mig för drt är så mycket som händer framöver att jag inte kan få lugn och ro. Hallå kontrollbehov! Ta det då liksom, hur svårt kan det vara!? Svårt!
Bananpannkaka i solen!
Sjukt bra armpass på gymmet med nya personliga rekord! Efteråt hämtade jag ny energi med en Bananpannkaka med hallon, i solen på balkongen. Första måltiden på balkongen i år. Underbart! Dessutom ny träningstopp!
Söndagsaktiviteter
Igår ägnade jag dagen åt jobb, tacos, godis och Eurovision. Tänk att Sverige vann!!! Kan inte fatta!
Idag är det gym, handling, foodprepp och kanske en promenad som gäller!
Trevlig söndag!
Instatips: Home.abs
Om man vill köra hemmaträning med enklare övningar är denna insta riktigt bra! Videoinstruktioner som du kan göra med det du har hemma!
Questbar chocolate chip cookie dough
Lätt den godaste questbar jag har smakat hittills! Satt fint efter lite yoga och en runda på stan!
Inser att jag aldrig kommer få sommarkroppen...
Det är peppande ord som jag behöver läsa flera gånger varje dag! För det är väldigt sant!
Trots dessa klocka ord är det något inom mig som gett upp. Gett upp om att nå målet jag var så beslutsam att göra i vintras, få en kropp jag kände mig bekväm i bikini. Jag har tappat fokus förvränga gånger under detta året och godiset har tagit över för att lindra ångest och stress. Jag kommer helt enkelt inte få den kropp i sommar som jag såg framför mig. Det suger så sjukt men jag har bara mig själv att skylla. Det är en riktigt stor ångestklump som ligger över bröstet på mig, dels när jag ser alla andra med sina superkroppar på insta och också när jag tänker på att alla andra tror att jag säkert ser mycket mer vältränad ut. Okej, nu var inte mitt mål magrutor och svällande muskler utan bara en slank kvinnlig kropp med kurvor på rätt ställen. Jag känner ganska stor skam över detta kollar mig inte i spegeln längre. Jag vägrar nog att se spegelbilden då jag kommer mötas av det som jag hatar för det är bara de dåliga sakerna jag ser. Jag kommer aldrig vänja mig vid fett på fel ställen, putande mage och celluliter.
Trots detta så tänker jag inte ge upp träning och kost. Jag brinner för träning och kost. Det är min livsstil och mitt intresse. Det ger mig så otroligt mycket! Jag är ändå otroligt nöjd över vart jag ör idag för det trodde jag inte för några år sedan. Att vad jag stoppade i mig skulle bli så viktigt och intressant och att träning skulle kunna få mig att må så bra! Jag hoppas att jag aldrig kommer sluta med detta hur gammal jag än blir.
Cykeltur
När jag fyllde år fick jag en cykel och den har verkligen kommit till användning ! Så istället för att ta en promenad tog jag en cykeltur och utmanade mig själv i några långa uppförsbackar. Trodde aldrig att jag blivit så stark i benen! Så nu är det bara att fortsätta ta backarna! En dusch, Eurovusion semi och lite kvällsmat på det innan sängen väntar.
Stevia kexbar: Onyttigare än en Marabou chokladkaka!?
Det har snackats en hel del om "Stevia kexbar" från Nutri Nick. Jag har sett och hört så mycket om den i både butiker och framförallt på nätet. Så jag beslutade mig för att testa en själv. 
MEN STOPP DÄR! Vet du verkligen vad du sätter tänderna i nu!? Vänder du på den och börjar läsa denna kexbars innehållsförteckning står det att den innehåller socker och sötningsmedel. Och kollar du innehållsförteckningen kan man verkligen börja snacka om falsk marknadsföring! Denna kexchoklad är onyttigare kcal mässigt per 100g än vad en marabou är! Kolhydraterna ligger på den samma men sockerarterna är ju betydligt mer än i en Marabou.
NäringsInnehåll per 100 g:
Stevia kexbar: 570 kcal
Marabou mandelsplit: 560 kcal
Detta är alltså en liten luring som man inte bör äta mitt i veckan utan snarare spara till ett tillfälle då man verkligen vill unna sig något.
Är sötningsmedel bra eller dåligt?
Jag var förr mycket skeptisk mot sötningsmedel. Antagligen för att jag inte visste ett dugg om det. Därav trodde jag att det bara var en täckmantel och att det var lika onyttigt som vanligt socker.
När jag dock insåg att en light läsk innehöll väldigt lite och att man kunde dricka det med gott samvete hade jag inga fördomar mot sötningsmedel. Men en undran om vad det egentligen var jag stoppade i mig kom ganska snabbt när jag började Leva ett hälsosammare liv. Det pratades överallt om sötning av olika slag och det har ökat enormt bara på ett år med sötning o div . produkter. Jag blev så skeptiskt igen och insåg hur mycket produkter jag stoppade i mig under en vecka med olika sötningsmedel i. Läsk, tuggummi, kvarg, saft, choklad osv. När jag hittade en ny frukostfavorit, lågkaloriäppelmos med sötningsmedel som jag konsumerade varje morgon tillsammans med min sambo. Det blev flera burkar varje vecka och jag var supernöjd över att ha lärt mig äta havregrynsgröt med ett gott och nyttigt tillbehör.
Men jag började snart undra hur en så bra frukost som man ska hålla sig på länge gjorde mig så hungrig innan jag ens kommit till jobbet!? Jag började öka portionen havregrynsgröt och trodde att jag åt för lite men detta hjälpte inte heller.
Tillslut fick jag ett svar. Det är sötningsmedelet i äppelmoset som gör mig hungrig. Anledningen är att sötningsmedlet lurar tungan. När tungan får smaka på sötningsmedlet frigörs insulin. Då vill den ha mer och det blir helt fel signal i kroppen. Blodsockret sjunker också och stimulerar aptiten och sötsuget. Efter jag lärt mig detta äter jag inte längre lågkaloriäppelmos utan jag tar istället ett vanligt rivet äpple och nötter på och står mig betydligt längre.
Sötningsmedel innehåller ingen näring men är fortfarande ett bättre alternativ till socker. Om man nu konsumerar produkter med sötning i kan man iallafall vara noga med att välja rätt. Nedan följer en lista på de "bättre" alternativen vs de "sämre".
Sukralos:
Det sämsta alternativet! Men 2004, när det lanserades i Europa trodde man att man funnit den perfekta sötningen. Det är kemiskt framställt men likt vanligt socker. Men eftersom det ör 500-600 sötare än vanligt socker och du behöver använda en minimal mängd för att söta är det nästan kalorifritt. Man har dock på senare tid insätt att detta medel har flera negativa egenskaper. Man har gjort tester och insätt att detta medel försämrar resultat av olika slag.
Aspartam:
Detta är också ett konstgjort medel. Men innehållet är betydligt bättre än ovan nämnd då det innehåller bla aminosyror som vi också hittar i vår naturliga föda. Detta sötningsmedel har fått mycket kritik för att vara dåligt men på ogrundad kritik. Du hittar Aspartam i bla lightläsk.
Stevia:
Ett väldigt aktuellt sötningsmedel just nu. Fler och fler börjar använda detta naturliga sötningsmedel i sina produkter. Det ör alltså en växt och är 300 gånger sötare än socker. Tester har inte lett till några biverkningar. Detta är säkert att konsumera och till och med hälsosamt. Många forskare anser detta vara det bästa sötningsmedelet att konsumera då det inte höjer blodsockret märkbart då så liten mängd används och det kan användas av diabetiker.
Sukrin:
Skrin är också ett väldigt nytt sötningsmedel på marknaden och även detta har fått stor uppmärksamhet. Det säljs i olika varianter i butik och innehåller naturliga ämnen som även finns i päron, melon och vissa svampsorter. Sukrin både smakar, ser ut som socker och passar bra till både bakning och matlagning. Det är också ett snällt alternativ för din mage då magen inte blir som en ballong eller verkar laxerande som andra sötningar kan göra. Du behöver alltså inte tänka på hur mycket du använder.
Gör träning och vardag lite roligare
Jag har länge velat ha ett aktivitetsband. Onödigt tycker många men jag är beroende av appar som mäter allt från steg, kalorier osv. Men jag har inte mobilen med mig jämt och därför kan jag inte mäta hela dagens aktiviteter. Så när jag fyllde år för några veckor sedan önskade jag mig ett armband och fick ett presentkort. Efter mycket velande valde jag Viviosmart från Garmin.
Den är vattentät, mäter gång, cykling och löpning.
När jag för dagen är färdig så synkar jag över min historik för dagen och i deras egna app ser jag exakt hur min dag sätt ut. Hur bra har jag sovit, hur många steg gick jag, hur långt osv.
Enligt många en onödig och dyr pryl. I mina ögon användbar, onödig och skit rolig!
Pris: ca 1490 kr
I need this in my life!
Såhär såg kvällen ut igår+massa choklad! Ja, jag är mänsklig och behöver dessa stunder ibland för att må bra. Det var faktiskt första gången igår jag åt utan att känna ångest. Jag känner att jag skulle kunna klämma en b&j och choklad idag också😋
Jag gick och la mig sent inatt men vaknade pigg ändå och full av energi och är riktigt peppad för en ny vecka trots att den är full av jobb! Jag gillar mina rutiner. Jag ska nog ut och cykla eller gå en lång runda idag. Riktigt härligt!
Trevlig söndag!
Dålig sömn igen
Det här med att släppa stressen går verkligen inte bra. Ännu en vecka på högvarv. Men jag får mycket gjort i alla fall!
Igår körde jag två jobbpass efter vart annat. Det blev en lång dag och jag var ganska trött när jag kom hem vid åtta på kvällen. Men jag ville så gärna träna. Så jag begav mig till gymmet och körde ett armpass. Det gick ganska bra ändå. Väl hemma åt jag lite och tog en dusch.
Idag är jag ledig vilket jag hade hoppats på en lång skön sovmorgon men jag har sovit skit inatt igen! Har haft jätte ont i kroppen och vaknade allmänt risig med halsont och magont. Perfekt verkligen då jag är ledig och ska äta gott idag efter 1,5 veckas uppehåll. Vågar inte stiga upp i fall det känns värre. Men lite frukost, te och alvedon kanske kan göra susen. Det hoppas jag banne mig. Blir lite rädd då en kollega haft influensan hela veckan men varit på jobbet ändå. Nej, tack. Det vill jag inte ha!
Boken om ett sockerfritt liv
Herregud, jag är helt kär i denna bok! Jag har läst halva än så länge och lärt mig så mycket. Det är helt klart den bästa hälsobok jag läst. Det står om allt från livsmedel med tillsatt socker till motionera dig sockerfri. Temat är alltså socker på alla sätt! Så inspirerande! Och ni kanske känner igen mannen som skrivit boken?
Frukost på en ledig dag
Visst är det skönt med en extra ledig dag såhär mitt i veckan!? Jag låg och drog mig i sängen ett tag innan jag steg upp och fick smaka på en fruktansvärd träningsvärk! Härligt!
Solen lyser och det känns som en bra start på morgonen! Kanske blir det en promenad i det fina vädret lite senare!
Sent pass=lite folk
En halvkass bild men det får duga!
Älskar sena pass då det är minimalt med folk! Ben och rump pass på schemat idag. Gick bra trots att jag var ganska trött. Så jag är nöjd!
Nu ska jag cykla hem och dricka lite protein.
Kvälls pw
När stress, ilska och ångest gör dig knäpp är en pw med hög musik i öronen den bästa medicinen. Jag tog hunden och gick med riktning mot havet. Den luften gör att jag kan andas igen. Mycket saker just.nu som stör mig och påverkar mig för mycket. Det är bara att bita ihop och vänta på ljusa tider...
Vad skulle mitt liv vara utan träningen?
Questbar måndag!
En tråkig måndag får man liva upp med en questbar. Eller hur!? Det var precis det jag gjorde påväg hem från jobbet. Hade därefter energi till att storhandla. Nu har jag laddat med lite mat i form av det jag hittade i frysen och inväntar att maten ska smältas lite så jag kan ta mig till gymmet. Ska bli så skönt att komma dit. Var typ två veckor sedan nu. Har ju haft lite sjukdom+ en utmatning som inte varit av denna värld. Därför har jag ägnat mig åt promenader, yoga och hemmaträning istället. Men nu känner jag att energin är påväg tillbaka och jag är laddad för träning på gymmet igen.