Trillade över en länk där de gav 32 tips som man bör tänka inför träningen. Tyckte dessa tipsen var grymma och varenda punkt passar mig och är bra. 

Verkligen något att sträva efter!

1. Ät mer protein, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg.
2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.
3. Ät inte kolhydrater 4-5h innan du ska sova
4. Drick två liter kallt vatten varje dag.
5. Drick inte drycker som innehåller alkohol.

6. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre. efter kl 17:00 avstå kolhydrater
7. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även mjölk fungerar bra. 
8. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. måste du äta före, välj protein före kolhydrater.
9. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.
10. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng.

11. Innan promenaden: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen.
12. Ät omedelbart frukost efter du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum. Havregryns gröt är att rekommendera
13. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.
14. Om du inte gillar fisk, ät fiskolja (omega 3) som kosttillskott. Fet fisk innehåller nyttigt fett (omega 3) och massor av proteiner som håller förbränningen i gång.

15. Ät regelbundet och försök planera in två riktiga, lagade mål mat om dagen. 
16. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Ungefär 20 procent av ditt energiintag bör komma från fett. Välj vegetabiliska källor och undvik animaliska.
17. Var försiktig med uteluncherna, de är ofta onödigt feta. Undvik panerat, pajer, stekt potatis, majonnäs och såser. Ta ordentligt med sallad i stället.
18. Tillåt dig att äta vad som helst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också. (lördag förslagsvis ;)
19. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som "vit" pasta och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug.

20. Styrketräna 3 gånger i veckan. Det ger större muskelvikt och större muskler förbränner mer fett, även i vila.
21. Variera det dagliga kaloriintaget. Det har ansetts vara mer effektivt än att hålla samma energinivå varje dag. Växla mellan 1 500, 2 000, 2 500 och 3 000 kcal per dag. (detta är såklart beroende av din aktivitetsgrad)
22. Sluta stressa! Höga adrenalinnivåer leder lätt till övervikt och motverkar dina syften. 
23. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter alternativt nötter (naturella) är bra snacks att ha med sig
24. Stek i solrosolja, inte margarin. Och vänj dig av med att ha smör på mackan.

25. Öka på med fibrer i maten. Dels ger de mättnadskänsla, dels kan de binda fett redan i mag- och tarmkanalen.
26. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Stoppar du i dig för mycket och för fort blir du snart proppmätt vilket leder till att du töjjer din magsäck så det kommer krävas mer mat för att bli mätt nästa gång
27. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut).
28. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla osv. kostar energi.

29. Sov ordentligt. Eftersom det är under sömn din kropp reparerar och läker sig själv.
30. Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det. Ha disciplin, men var också snäll mot dig själv mellan varven.
31. Ha tålamod. Kroppen klarar inte av att göra sig av med mer än två kilo fett i veckan. (under 1kg i veckan är hälsosamt) Tänk på att en långsam viktnedgång ger bäst resultat.


MYCKET VIKTIG PUNKT! ------->>> 32. Banta inte! Du hamnar bara i en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar. <<-------